⚡️ 4 Cara Orang Sihat Handle Emosi

#1: Name it to tame it

- Ramai orang lari daripada perasaan sukar dengan distract diri (like scrolling social media or makan banyak).

- Some lagi cuba fix or buang those feelings terus.

- If kita asyik lari atau cuba hapus perasaan, otak kita akan tengok emotions tu macam musuh.

- Solusi: Recognize dan acknowledge feelings kita with simple words. Contoh: Instead of cakap "I'm just stressed," cakap "I'm angry."

#2: Emotion yang tak best tak semestinya bad

-Emotions macam pain sign dari body kita. Tak semestinya something is wrong.

-Fear, sadness, guilt semua ada fungsi sendiri. Hanya sebab rasa tak best, tak bermakna ia buruk.

#3: Be curious, bukan judgemental

-Instead of judge diri sendiri sebab rasa certain way, jadi curious.

-Contoh: If rasa irritated dengan anak-anak, instead of judge diri, fikir kenapa rasa macam tu and cari solution.

#4: Practice dengan small emotions dulu

-Macam nak run marathon, mula dengan short distance dulu.

-If ada social anxiety, mula dengan small talk dengan coworkers atau people yang familiar.

-With more practice, kita boleh handle bigger emotions.