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🔥 Macam Mana Nak Siapkan Kerja Untuk 1 Hari Dlm 2 Jam Je

🔥 Macam Mana Nak Siapkan Kerja Untuk 1 Hari Dlm 2 Jam Je
Blueprint Untuk Produktiviti Power:
1. Snap Trigger 🚀
  - Apa tu? Sebab yang buat korang beraksi, biasanya datang dari perasaan kuat.
- 例如:恐惧,激情,爱,梦想,挫折。
- 如何制作自定义触发器:
- 将消极事物转化为动力。
- 在想象中设定能产生实际影响的截止日期。
- 收集可以带来动力的内容,如视频或文字。
- 写下你的目标。
- 听那些能给予动力的音乐。
- 理解为什么要做那件事。
2. 提高生产力,杀掉杀手 🚫
- 扰乱是敌人:一个通知可以破坏注意力长达23分钟。
- 对抗策略:
- 关闭通知并使用飞行模式/DND模式。
- 寻找安静的地方。
- 整理工作桌。
- 使用灰度模式屏幕。
- 使用类似ColdTurkey的应用程序阻止数字干扰。
将手机远离视线。
准备好水,这样就不用一直起床。
3. 需要准确和有方向性 🔍
狙击手方法:专注于一个物体,不要同时做太多事情。
行动计划:
优先处理2项重要工作(如写作、编程)和2项轻松工作(邮件、会议)。
了解你们的任务。
使用笔记本并列出任务。
- 计划早期任务。
4. 抽象和具体 💭📌
- 可视化:详细想象你想要实现的目标。
- 思维导图:制定详细计划。
- 具体步骤:
- 将重要工作与轻松工作结合,保持心理平衡。
- 为每项任务制定具体时间。
5. 高强度间歇训练方法 🎯
- 概念:就像在健身领域一样,交替进行高强度工作和短暂休息,以获得最佳生产力。
- 策略:
- 从番茄工作法开始:25分钟工作,5分钟休息。
- 使用25分钟的音乐播放列表进行计时。
- 选择带有30分钟缓冲区的番茄工作法2小时音乐定时器。
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