株式会社コーセー（本社：東京都中央区、代表取締役社長：小林 一俊）は、社会的時差ぼけ「ソーシャルジェットラグ」が毛穴の目立ちや顔の赤みを引き起こすことを確認しました。平日と休日の就寝・起床時刻のズレに起因するソーシャルジェットラグは、週末だけつい夜更かししたり、休日の朝は寝坊したりするなど、現代では珍しくない睡眠習慣です。しかし、今回の研究結果から、肌を健やかに保つためには十分な睡眠時間だけではなく、規則的な睡眠習慣も望ましいことが分かりました。
本研究成果の一部はSleep Europe 2024 – The 27th Congress of the European Sleep Research Society（2024年9月24日～27日、スペイン）および第29回日本顔学会大会（2024年11月2日～3日、岩手県）にて発表し、日本顔学会においてオーディエンス賞を受賞しました。
図1 ソーシャルジェットラグの肌への影響
研究の背景
睡眠不足は肌のターンオーバー（生まれ変わり）を乱れさせたり、血行が悪くなることでクマをできやすくしたりと美容と密接な関係があります。“眠らない国”として知られる日本では慢性的な睡眠不足は大きな課題ですが、睡眠習慣の乱れも珍しいことではありません。例えば、平日の睡眠不足を取り戻そうと休日に昼近くまで眠る「寝だめ」をしたり、平日にできなかったことをするために休日はつい夜更かしをしたりする、といったことが挙げられます。このような平日と休日の就寝・起床時刻のズレは体内時計の乱れを引き起こし、まるで時差ぼけのような状態になることから、「社会的時差ぼけ」または「ソーシャルジェットラグ」と呼ばれています（図2）。
図2 本研究におけるソーシャルジェットラグの説明
ソーシャルジェットラグはドイツの時間生物学者であるTill Roenneberg教授が2006年に提唱した比較的新しい概念であり、近年、ソーシャルジェットラグによる心理的不調のほか、肥満や生活習慣病などの身体への影響も明らかとなってきています。そこで本研究では、平日と休日の睡眠の中央時刻の差をソーシャルジェットラグと見なし、その肌への影響を明らかにすることに取り組みました。
ソーシャルジェットラグが1時間以上ある人は毛穴目立ちと顔の赤みに悩む
はじめにソーシャルジェットラグと自覚する肌悩みの関係を把握すべく、10～20代の日本人女性67名を対象に睡眠習慣と肌悩みのアンケート調査を行いました。年齢層は、2時間以上のソーシャルジェットラグが20代付近で特に多く見られることから設定しました。アンケート調査では、過去1ヶ月間の平日と休日の睡眠スケジュールからソーシャルジェットラグの大きさ（平日と休日の睡眠時間の中央時刻の差）を算出し、その大きさに応じて「1時間未満」「1時間以上2時間未満」「2時間以上」の3つの群に分類しました。その後、21項目の肌悩みを感じている人の割合を集計しました（図3）。その結果、ソーシャルジェットラグが1時間以上の生活を送る人は、「毛穴の目立ち」や「顔の赤み」に特に悩んでいることが把握できました。
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図3 ソーシャルジェットラグと肌悩みに関するアンケート結果
ソーシャルジェットラグを模した睡眠介入試験により、毛穴目立ちと顔の赤みが増加
次に、実際にソーシャルジェットラグを模した睡眠介入試験により、肌への影響を評価しました。20代の日本人女性23名を対象に、それぞれの被験者の普段の生活リズムにならって、おおむね決まった時間で就寝・起床してもらいながら、週2日間のみ就寝・起床時間を2時間遅らせる睡眠介入を2週間続けました（図4）。介入前の7日目、2週間の介入後の16日目、そして介入終了から3日後の19日目に顔の肌測定などを行い、ソーシャルジェットラグが肌に及ぼす影響を評価しました。
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図4 ソーシャルジェットラグ睡眠介入試験の設計
その結果、2時間のソーシャルジェットラグがあることで、毛穴の目立ちおよび、顔の赤みの増加が確認されました（図1および図5）。このことは、先のアンケート結果である10～20代の肌悩みとも合致することから、睡眠習慣を整えることの重要性が示唆されました。
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図5 ソーシャルジェットラグによる、毛穴と顔の赤みの変化
今後の展望
本研究から、睡眠習慣の乱れの一つであるソーシャルジェットラグは、毛穴の目立ちや顔の赤みといった肌に望ましくない影響を及ぼすことが分かりました。ソーシャルジェットラグは20代に起こりやすい睡眠習慣であり、その影響である毛穴目立ちは同世代を中心に肌悩みの上位に挙げられることから、日々の睡眠習慣を整えることは重要と言えます。この知見は今後の商品やサービスの開発に応用していきます。これからもウェルビーイング研究を推進し、お客さま一人ひとりの人生に寄り添う新たな価値提案を目指していきます。
株式会社KOSE（总部：东京都中央区，代表董事社长：小林一俊）确认了社会性时差反应“社交时差”会导致毛孔明显和面部发红。由于工作日和假日的睡眠时间和起床时间的偏差，社交时差在现代并不罕见，比如仅在周末熬夜或假日早上睡懒觉。然而，这次研究结果表明，为了保持肌肤健康，不仅需要足够的睡眠时间，规律的睡眠习惯也是非常重要的。
本研究成果的一部分将在2024年9月24日至27日于西班牙举办的Sleep Europe 2024 – 第27届欧洲睡眠研究学会大会以及2024年11月2日至3日于岩手县举办的第29届日本面部学会大会上发表，并在日本面部学会上获得了观众奖。
图1 社交时差对肌肤的影响
研究的背景
睡眠不足会扰乱肌肤的更新（再生）过程，血液循环不良容易导致黑眼圈，与美容密切相关。在被称为“睡眠不足国家”的日本，慢性睡眠不足是一个重大问题，但睡眠习惯的紊乱也是常见的现象。例如，试图在假日补充工作日的睡眠，达到中午还在睡觉的“补觉”，或是为了完成工作日在假日熬夜等。这种工作日和假日的睡眠时间和起床时间的偏差会导致生物钟的紊乱，类似于时差反应的状态，因此被称为“社会性时差”或“社交时差”。（图2）
图2 本研究中的社交时差解释
社会性时差是德国时间生物学家Till Roenneberg教授在2006年提出的一个比较新的概念，近年来，社会性时差导致的心理不适以及肥胖和生活习惯病等对身体的影响也逐渐被揭示。因此，本研究将工作日与周末睡眠的中间时间差视为社会性时差，并致力于揭示其对皮肤的影响。
社会性时差超过1小时的人在毛孔明显和面部泛红方面感到烦恼
为了掌握社会性时差与自觉肌肤问题之间的关系，我们对67名10至20岁的日本女性进行了睡眠习惯和肌肤问题的问卷调查。年龄段的设定是因为在20多岁时，社会性时差超过2小时的情况尤其常见。在问卷调查中，通过过去一个月的工作日和周末睡眠时间表计算社会性时差的大小（工作日和周末睡眠时间的中间时间差），并根据大小分为“不到1小时”“1小时以上2小时未满”“2小时以上”三个组别。随后，汇总了感到21项肌肤问题的人数比例（图3）。结果表明，社会性时差超过1小时的人特别在“毛孔明显”和“面部泛红”方面感到烦恼。
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图3 社会性时差与肌肤问题相关的问卷结果
通过模仿社会性时差的睡眠干预试验，毛孔明显和面部泛红有所增加
接下来，我们通过实地模拟社会性时差的睡眠干预试验来评估对皮肤的影响。以23名20岁的日本女性为对象，按照每位受试者平时的生活节奏，大致在固定的时间就寝和起床，同时仅在每周2天将就寝和起床时间延迟2小时，这样持续了2周（图4）。在干预前的第7天、2周干预后的第16天，以及干预结束后第3天的第19天进行面部皮肤测量等，以评估社会性时差对皮肤的影响。
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图4 社交时差睡眠干预试验的设计
结果显示，2小时的社交时差导致毛孔明显以及面部泛红的增加（图1和图5）。这表明，与之前针对10到20岁群体的调查结果相符，保持良好的睡眠习惯变得尤为重要。
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图5 社交时差对毛孔和面部泛红的影响变化
今后的展望
本研究表明，作为睡眠习惯紊乱之一的社交时差对肌肤产生了不良影响，例如毛孔明显和面部泛红。社交时差更容易发生在20岁群体中，其导致的毛孔明显问题在同代人中被认定为主要肌肤困扰，因此，保持良好的日常睡眠习惯至关重要。这一发现将应用于未来的商品和服务开发中。我们将继续推进健康研究，致力于为每位客户的生活提供支持并提出新的价值建议。
