DausDK が投稿しました · 2023/09/05 14:03

⚡️ 健康な人が感情を扱う方法4つ

#1: Name it to tame it

- 困難に直面した場合、多くの人が自分自身を退屈させたり（ソーシャルメディアをスクロールするか、たくさん食べるなど）避けることがあります。

- 他のいくつかの人は、その感情を修正または排除しようとしています。

- 感情から常に逃げたり、それらを削除しようとする場合、脳は感情を敵のように見ます。

- 解決策：単純な言葉で感情を認識し、認めます。例：「ストレスを感じているだけ」と言う代わりに、「怒っている」と言う。

#2: 悪い感情が必ずしも悪いわけではない

- 感情は、私たちの体からの痛みの兆候です。必ずしも何かが間違っているわけではありません。

- 恐怖、悲しみ、罪悪感は、それぞれ独自の機能があります。悪い感じがするからといって、それが悪いということではありません。

#3: 判断的ではなく、好奇心旺盛になること

- 自分自身を判断する代わりに、好奇心を持つようにしてください。

- 例：子どもたちにいらいらした場合、自分自身を判断する代わりに、なぜそのように感じるのかを考え、解決策を見つけてください。

#4: 小さな感情から練習する

- マラソンをやりたい人は、最初に短い距離から始めます。

-社交不安を持っている場合は、同僚や馴染みの人と雑談を始めます。

-練習を重ねることで、大きな感情に対処できるようになります。

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